大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本3分鐘體幹力！腹肌得來速：戴Hero祖雄回家，隨地操出子彈肌，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
※分解動作設計QR Code，可用智慧型手機掃瞄連線至動態示範影音網頁。
※隨書附贈：鉅型寫真＋精選動作雙面海報（尺寸70*42cm）
本書特色
擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。
「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享Hero祖雄在忙碌生活裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計出一套完整的，容易「實踐」的居家運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的健美身材。
Hero祖雄從19歲開始踏入時尚圈，廣告圈當模特兒，由於工作需要開始規律的上健身房運動，也同時進行飲食控制，所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化，開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐，5餐甚至6餐的份量，健康的、不健康的食物都免不了，為了給觀眾最好的「服務」，通通必須「以身試法」，自己親口吃過才算！這裡頭若是少一點每天不停積累的根基，六塊腹肌隨時報銷！如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食，持續維持日常的運動量，Hero現在一定無法保持好身材。
居家運動的概念就是在每天作息很累，幾乎沒時間運動，每天飲食不固定下研發出來的，這正是忙碌現代人最需要的！想要在上班上課時更有精神，生活中更有活力，除了飲食控制，運動絕對不可少。除了擁有健康，還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上，這不是大部份人所夢寐以求的嗎？
須知：
作者： Hero戴祖雄
新功能介紹- 出版社：台灣角川
新功能介紹 - 出版日期：2015/02/11
- 語言：繁體中文
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【博客來兩性關係推薦書單】
▲疾管署副署長周志浩。（圖／記者嚴云岑攝）
記者嚴云岑／台北報導
國防大學生阿立（化名）於2012年被驗出感染愛滋，卻被校方百般刁難，最後更以品行不佳為由被迫退學。疾管署為了幫愛滋病患爭取權益，連續3次向最高行政法院地訴狀，在多次協商未果後，疾管署終於「硬」起來，計畫對國防大學祭出100萬元罰鍰，目前全案已進入行政程序，若部長簽署後，將可連續開罰。
疾管署今（14）日召開記者會，說明阿立案件的處理情況。副署長周志浩表示，《人類免疫缺乏病毒傳染防治及感染者權益保障條例》第4條明訂，愛滋病患的人權應予尊重保障，不得有歧視、拒絕就學、就醫、就業的情況，若違反可開罰30萬至150萬不等。
疾管署在2013年至2015年已針對3例就業歧視案件與2例就醫歧視案件進行開罰，罰則皆為30萬元。若國防部真的遭到開罰，除了將成為全台首例遭開罰的就學歧視案件，也會是首例遭開罰的公家機關。
阿立案件是在2013年10月11日進入司法程序，依照現行行政程序來看，限期改善的時效為3年，今年10月10月就會到期。不過，台北高等法院4月卻在衛福部為阿立爭取權益一案上判決敗訴，疾管署將第三次向最高行政法院遞狀，避免台灣成為人權運動及愛滋防治國際負面教材。
周志浩說，今天會召開記者會，最終目的不在於罰鍰，而是希望與國防大學建立溝通管道，創造三贏局面。他呼籲，愛滋病防治工作最大的障礙就是歧視，如果不能讓愛滋感染者坦然面對自我，就無法提高篩檢率，降低愛滋病的傳播。
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